SINDROME DA GAMING E DOLORI ARTICOLARI
Il nostro blog su “Sindrome da Gaming e Dolori Articolari” vuole evidenziare gli effetti collaterali dell’eccesso di gaming sulle mani e polsi (approfondiremo gli aspetti posturali in un articolo successivo).
Il lavoro a tempo pieno di streamer e content creator su Twitch e YouTube espone le mani e i polsi a uno stress biomeccanico notevole.
Le lunghe sessioni di live streaming (spesso superiori alle 6-8 ore giornaliere), unite a migliaia di micro-movimenti ripetitivi al minuto (APM, Actions Per Minute), hanno reso i problemi ortopedici a mani e polsi una vera e propria malattia professionale in questo settore.
Negli ultimi anni si è sentito sempre più spesso parlare di patologie come la Sindrome del Tunnel Carpale o la Tenosinovite di De Quervain associate al mondo digitale. Nel gergo moderno della gaming community e degli eSports, questo tipo di sovraccarico prende il nome di “Gamer’s Thumb” o pollice del gamer.
Il pollice del gamer o Sindrome di De Quervain
Il cosiddetto pollice del gamer “Gamer’s Thumb” è l’infiammazione della guaina sinoviale che avvolge i tendini del pollice (abduttore lungo ed estensore breve). Dal punto di vista clinico, si tratta della Sindrome di De Quervain.
Come si sviluppa?
Chi gioca con il Controller / Pad: L’uso continuo e prolungato dello stick analogico sinistro/destro per muovere la visuale o il personaggio costringe il pollice a compiere micro-rotazioni e flessioni ad altissima frequenza.
Chi gioca su PC / Mouse e Tastiera: La barra spaziatrice premuta ripetutamente con il pollice e i tasti laterali del mouse da gioco creano la stessa sollecitazione da sforzo ripetuto.
I sintomi tipici sono un dolore pungente alla base del pollice e al lato del polso, gonfiore locale, rigidità nei movimenti e difficoltà ad afferrare saldamente gli oggetti.
Tunnel carpale e sindrome da mouse/tastiera
Se il pollice è la vittima principale dei controller, il polso pagherà il conto della tastiera e del mouse. L’appoggio continuo della parte palmare del polso sul bordo rigido della scrivania crea una pressione diretta sul canale del carpale, provocando formicolio alle dita (soprattutto pollice, indice e medio) e perdita di sensibilità nei casi più acuti.
Anche volti noti del settore web ed eSport, come l’italiano Pow3r o ex campioni mondiali di League of Legends e StarCraft come Uzi, hanno spesso parlato dell’impatto di postura e tendiniti sulle proprie prestazioni e sulla necessità di fare riposo o usare tutori mirati.
LE TESTIMONIANZE
Anche i gamer e gli influencer più seguiti su YouTube e Twitch si sono scontrati direttamente con l’anatomia e i limiti del proprio corpo:
POW3R
Pow3r (Giorgio Calandrelli): Una delle icone assolute del gaming e del panorama Twitch/YouTube italiano. Tra maratone su Fortnite, Call of Duty e streaming quotidiane, ha raccontato più volte alla community l’impatto fisico del gaming ad alti livelli: dal dolore alla schiena per la postura da sedia da gaming, fino al costante affaticamento muscolare e tendineo a polsi e braccia dopo ore di Flick-Shot con il mouse.
UZI
Uzi ha dovuto annunciare un ritiro forzato dalla scena competitiva a soli 23 anni dopo anni di allenamento intensivo (oltre 10-12 ore al giorno). Nelle sue interviste ufficiali e nei video documentari sul suo stato di salute ha affermato testualmente:
«Posso davvero continuare ad allenarmi per più di dieci ore al giorno? La mia preoccupazione principale è che, se non riesco a sostenere questa intensità, non potrò mantenere la mia forma migliore… Sento che il mio corpo ha mollato prima del mio spirito.»
Rimedi e dispositivi Ortesici
Quando l’infiammazione si presenta, il fai-da-te o l’acquisto di supporti generici e senza certificazione online rischia di bloccare articolazioni sane o peggiorare la sintomatologia. L’approccio ortopedico moderno prevede l’integrazione di tutori specifici, fisioterapia ed ergonomia:
1. Tutori per la Fase Acuta e di Riposo
Nella fase di riposo (particolarmente durante la notte), l’uso di un tutore immobilizzatore per il pollice e il polso impedisce i movimenti involontari che mantengono lo stato infiammatorio. Bloccare la guaina tendinea in posizione neutra permette ai tessuti di sgonfiarsi e recuperare.
2. Polsiere e Tutori Dinamici per la Fase Attiva
3. Ergonomia e Micro-Pause
Durante le sessioni di studio, lavoro o gioco al PC, esistono ortesi leggere e dinamiche con stecche flessibili o inserti in silicone. Sostengono il polso senza limitare la mobilità delle dita, aiutando a mantenere l’articolazione in una posizione anatomicamente corretta.
Poggiapolsi Ergonomici (Wrist Rest): Riducono la pressione diretta sul nervo mediano.
Esercizi di Allungamento: Dedicare 5 minuti prima e dopo la sessione allo stretching dei flessori e degli estensori del polso.
Il mondo digitale ci offre spazi infiniti per esprimere la nostra creatività, la nostra passione e il nostro talento. Ma ricordate che, dietro ogni grande vittoria, ogni flick-shot perfetto, ogni costruzione su Minecraft o ogni progetto completato, c’è una macchina straordinaria che rende tutto questo possibile: il vostro corpo.
Un micro-formicolio al polso, una tensione alla base del pollice o quel leggero fastidio alla schiena non sono semplici ‘fastidi da ignorare’. Sono il modo in cui il vostro corpo vi parla. Vi sta chiedendo un momento di pausa, un respiro, un’attenzione in più.
Non abbiate paura di fare ‘Pausa’. Prendersi cura delle proprie mani e della propria postura non significa fermarsi o perdere competitività, ma assicurarsi di poter continuare a giocare, creare e vivere le proprie passioni per tutta la vita, senza limitazioni.
Imparate ad ascoltarvi.
Se avverti fastidi al pollice o formicolii al polso dopo aver giocato o lavorato al PC, la diagnosi precoce è fondamentale per prevenire complicazioni croniche.
Consulta un medico specialista e vieni nei nostri store a provare le soluzioni più indicate per le problematiche di cui vi abbiamo appena parlato.
Di seguito alcuni dei prodotti più richiesti quando si presentino tunnel carpale e sidrome di De Quervain
Gibaud Ortho Manugib De Quervain
Ortesi per la stabilizzazione del polso e del pollice in posizione funzionale, mantenendo la mobilità delle altre dita e la prensilità della mano. Steccaggio palmare rigido e modellabile per l’immobilizzazione relativa del polso e steccaggio radiale e modellabile per l’immobilizzazione relativa del primo raggio della mano. Confortevole fodera imbottita. Cuscinetto per il confort del palmo della mano. Fascia a livello del polso e linguetta a livello del pollice elastiche con chiusura a strappo.
Bauerfiend Manutrain
In caso di infiammazione dei tendini del polso (tendinite), artrosi del polso, traumi o lesioni acute, sovraccarico persistente, usura cronica o dopo un’operazione, il tutore del polso ManuTrain riduce il gonfiore, favorisce una più rapida riduzione del dolore e supporta un rapido e sicuro ritorno alla mobilità dell’articolazione del polso.
