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Gambe pesanti e caldo record

I consigli per un Ferragosto all’insegna della leggerezza e del benessere

Con l’arrivo di Ferragosto e il picco delle temperature estive, le nostre gambe sono le prime a fare i conti con l’afa. Vasodilatazione, ristagno dei liquidi, caviglie gonfie e quella sensazione di pesantezza a fine giornata possono rovinare anche i momenti di relax in famiglia o al mare.

Ma perché il caldo influisce così tanto sulla nostra circolazione e sul benessere articolare? E come possiamo prevenire questi fastidi per goderci al meglio le ferie?

5 consigli per affrontare il caldo record

  • Camminare in acqua (il miglior idromassaggio naturale)

    • Consiglio: Approfitta delle giornate al mare per passeggiare con l’acqua all’altezza della vita o dei polpacci. La pressione dell’acqua esercita un drenaggio linfatico naturale, riattivando la circolazione di ritorno.

  • Scegli le calzature giuste (no alle infradito per lunghi tragitti)

    • Consiglio: L’uso prolungato di ciabatte piatte priva il piede del corretto supporto dell’arco plantare, peggiorando la postura e il ritorno venoso. Opta per calzature o sandali predisposti con un leggero rialzo posteriore e supporto anatomico.

  • Piedi in alto durante il riposo pomeridiano

    • Consiglio: Quando ti rilassi dopo pranzo (A FERRAGOSTO VACCI PIANO CON LE CALORIE!!!), mantieni le gambe sollevate di 15-20 cm rispetto al cuore. L’uso di un cuscino ortopedico posizionatore o di una poltrona relax con funzione zero gravity facilita il riassorbimento dei gonfiori.

  • Attenzione alla traspirazione e alla prevenzione (specie per pelli delicate)

    • Consiglio: Il sudore e il calore aumentano il rischio di macerazioni della pelle e piaghe, specialmente per chi passa molte ore seduto o utilizza ausili per la mobilità. È fondamentale utilizzare tessuti tecnici traspiranti e cuscini antidecubito ad alta ventilazione.

  • Idratazione e integrazione (e il supporto della compressione graduata)

    • Consiglio: Bevi molta acqua e, se prescritto o consigliato, non abbandonare le calze preventive o i tutori elastici leggermente contenitivi anche in estate, preferendo filati estivi traspiranti e leggeri.